十大护理人员保持健康和幸福的建议
如果你是一个照顾者，你能做的最重要的事情之一就是为自己腾出沙巴足球体育平台. 试着每天有意识地做到这一点. 它可以像花10分钟散步一样简单, 钻研最新的畅销书或给花园除草.
作为照顾者，照顾好自己是你能做的最重要的事情之一. 这是保持你自己健康和幸福的关键. 当你感觉好些了，你就能更好地照顾你爱的人.
记住这些简单的步骤，确保你有沙巴足球体育平台和资源来照顾自己:- Get regular physical activity. Regular, 中等到剧烈的体育活动——即使是小幅度的——也能提高你的能量水平. Exercise reduces stress, helps you maintain a healthy weight, 可以帮助你将血压和胆固醇保持在健康水平. Walking 是一个很好的开始方式，即使你只是在院子里轻快地走一走.
- Maintain a heart-healthy diet. A healthy diet will give you more energy. 吃得好也有助于预防其他健康问题. 如果你不得不“边吃边跑”，试着选择有营养的零食.
- Make time for yourself. 每天花点沙巴足球体育平台做你喜欢的事情, such as reading, walking, crafts, cooking or listening to music. 任何能让你快乐和放松的事情都可以治疗你.
- Keep humor in your life. 这是真的——笑是良药. 试着在你的生活中每天都找到幽默. 看一个愚蠢的电视节目或去看一部能逗乐你的电影. 找一些和你所爱的人一起欢笑的事情——那个人也需要快乐.
- Get out and about. 每周至少一次，打破你的常规，去一个令人愉快的地方. Visit the local coffee shop, attend religious events, take a class, 拜访朋友或者只是在购物中心逛逛. 如果你爱的人需要持续的关注，寻求帮助. 很可能有人会很乐意每周放弃一两个小时，这样你就可以出去呼吸一下新鲜空气.
- Watch out for depression. 作为一个照顾者，你所面临的要求可能是困难和有压力的. 如果你正在经历抑郁的迹象，和你的医疗保健专业人员谈谈. 通常，抑郁症可以通过谈话治疗或药物治疗来控制.
- Take care of business. 控制你的财务状况，在需要的时候工作，不要停止对未来的规划. 如果你允许自己完全沉浸在照顾者的责任中, 以后重新融入生活可能会更加困难. Keep living.
- 预约医生和牙医. 尽你所能保持你的健康. 如果你生病了，你将无法照顾你所爱的人. 当你需要帮助的时候寻求帮助，这样你就可以离开你自己的医疗预约，照顾你的健康和幸福.
- Think positive. 每天花点沙巴足球体育平台让自己清醒一下. 认识到自己的局限性，并与之和平相处. Let go of guilt. 对自己正在做的工作感到自豪. 如果你感到内疚或愤怒，休息一下.
- 与外界保持联系. 不要让自己变得孤立. 与家人和朋友保持联系，即使只是通过电话或网络. 和朋友谈论一些你作为照顾者之外的事情.
